Maîtriser son émotion, vaincre son trac
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Temps de préparation : variable selon le degré de timidité. Préparer les ingrédients la veille de l’entretien. A réchauffer le jour même. Difficulté : moyenne |
Ingrédients
• Assurance
• Calme
• Courage
• Bon moral
Préparation
La veille ou quelques heures avant l’entretien, répétez-vous que, pour importante que soit cette étape dans votre vie, elle n’est pas toute votre vie ! Anticipez et relativisez un échec éventuel.
Préparez soigneusement votre entretien, notez les mots clés et répétez devant des amis bienveillants. Pratiquez quelques exercices de respiration profonde (idéale pour ne pas se laisser submerger par le stress).
Le jour même, donnez-vous du temps pour éviter retard et précipitation… et prendre un solide petit-déjeuner.
Profitez des minutes d’attente avant d’entrer dans le bureau du recruteur pour faire une « relaxation-minute ». Inspirez/expirer.
Vous êtes maintenant face à votre interlocuteur : regardez-le franchement (vous verrez qu’il vous écoute avec intérêt), articulez (votre mâchoire se détendra d’elle-même), n’hésitez pas à souligner vos propos d’un geste de la main (cela vous aidera à lâcher la pression).
Si cette préparation vous semble trop difficile, n’hésitez pas à vous faire aider : des professionnels ou partenaires (Cap Emploi, Pôle emploi, missions locales…) sont là pour vous accompagner dans votre recherche d’emploi et certains sauront vous apporter des conseils ciblés pour lutter contre le trac et l’émotivité.
Le conseil de Grégory
« Faites attention aux tics comme celui de jouer avec votre stylo. N’oubliez pas de respirer. Et si vous vous sentez enfin décontracté… ne devenez pas familier pour autant ! »
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